www.qinbawang.cn 时间:2013-11-20 来源:秦巴网
9、适时告诉自己吃饱了。
Linda O'Hanlon,30岁,总是等到每个人都推开了盘子才意识到应该“吃饱”了。“吃意大利面条时,我肯定吃得一根不剩。”她说。她决定不再依赖胃决定自己是否吃饱,而是餐点的分量。在她受到大脑的掌控之后,裤子小了三码。两年后,Linda把体重稳稳地保持在137斤。
10、看食品标签说明。
Phyllis Barbour,70岁,吃的减重食品很正确,每周运动三至四次,并且时常步行。因此在她感觉衣服变得贴身时表示困惑。稍后Phyllis查看了自己最喜欢的百吉饼的营养成分说明,它们一份的成分基本等同于四份面包。在她查看其他食品的标签时,她发现差不多。“当我更加认真后,注意到‘每份’这一概念,立刻明白了原委。”减轻体重:6斤。
11、喝真正的水。
大斋节期间,Jim Gorman,33岁,用水和苏打水代替含糖饮料和酒精饮品。40天后,到了复活节,他竟然轻了18斤。
12、大盘换小盘。
对于32岁的Gretchen Harvey来讲,少吃并非易事。直到她用色拉盘代替了主菜盘。(前者只能装下后者60%的食物。)“看起来还是满满的一盘食物,因此从心理上看我并没有强迫自己做什么。”她说。Gretchen瘦身27斤。