12个饮食减肥妙招 只要吃对了 轻松享瘦

　　5、不要空腹开始一天。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Susan Carlson，42岁，曾经宁可不吃早饭，也要多睡15分钟，直到她一位身材苗条的好友建议她吃早餐。她开始是一片吐司加一杯咖啡，慢慢又加了一碗麦片粥。她的午餐分量竟然变小了，下午也不再吃饼干薯片这些零食了。减轻体重：33斤。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　6、赋予食品自己的意义。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Rosemary Chiaverini，50岁，在她把吃和特殊事件联系起来之后，成功瘦身79斤。去野餐时，她吃汉堡包和热狗，看电影吃爆米花，只有观看歌剧回来才能吃意大利面。“我把吃的食品和氛围联系起来，赋予食品另外一个意义。”她说。这还让Rosemary可以在自己的氛围中纵情享受。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　7、麦片做零食。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Teresa Pucsek瘦身止步不前的原因之一就是她最喜欢的苹果馅点心，可以让她回味童年时代在匈牙利的美好。“我必须想办法做出一道既能让我感受思乡之情，又能瘦身的美食。”80岁的老人说道。她的方案是甜味麦片粥。糖可以满足她偏好甜食，牛奶让她回忆童年。这一款令人满足，低卡路里的食物让她在瘦身78斤后持续了24年。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　8、独自进餐。QNY秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Debbee Sereduck，38岁，竟然成功减掉了212斤。她每天为家里人准备好晚餐，然后把自己的那一份拿到起居室自己吃，直到餐厅都已经收拾干净。“这可以阻止我再多吃一份，或者吃掉孩子们的剩饭，同时这还让我拥有了一段安静的时间。”