www.qinbawang.cn 时间:2013-11-20 来源:秦巴网
5、不要空腹开始一天。
Susan Carlson,42岁,曾经宁可不吃早饭,也要多睡15分钟,直到她一位身材苗条的好友建议她吃早餐。她开始是一片吐司加一杯咖啡,慢慢又加了一碗麦片粥。她的午餐分量竟然变小了,下午也不再吃饼干薯片这些零食了。减轻体重:33斤。
6、赋予食品自己的意义。
Rosemary Chiaverini,50岁,在她把吃和特殊事件联系起来之后,成功瘦身79斤。去野餐时,她吃汉堡包和热狗,看电影吃爆米花,只有观看歌剧回来才能吃意大利面。“我把吃的食品和氛围联系起来,赋予食品另外一个意义。”她说。这还让Rosemary可以在自己的氛围中纵情享受。
7、麦片做零食。
Teresa Pucsek瘦身止步不前的原因之一就是她最喜欢的苹果馅点心,可以让她回味童年时代在匈牙利的美好。“我必须想办法做出一道既能让我感受思乡之情,又能瘦身的美食。”80岁的老人说道。她的方案是甜味麦片粥。糖可以满足她偏好甜食,牛奶让她回忆童年。这一款令人满足,低卡路里的食物让她在瘦身78斤后持续了24年。
8、独自进餐。
Debbee Sereduck,38岁,竟然成功减掉了212斤。她每天为家里人准备好晚餐,然后把自己的那一份拿到起居室自己吃,直到餐厅都已经收拾干净。“这可以阻止我再多吃一份,或者吃掉孩子们的剩饭,同时这还让我拥有了一段安静的时间。”