12个饮食减肥妙招 只要吃对了 轻松享瘦

　　1、动起来，多吃一些。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　RiCK Myer的选择是这样：对于少进食一些卡路里，还是多燃烧些热量。他选择后者，并且成功减掉了50多斤。开始46岁的Rick一次都走不了15分钟。现在他每天跑步一小时，大约有11千米。“自从我不再散步，改成跑步后，燃烧的卡路里更多了。”他说。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　2、吃饱。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Helen Stein，73岁，与自己一直挺着的大肚子战斗了50年，在她承认自己喜爱吃这一天结束了。她并没有削减进食，而是吃更大份的沙拉、粉红葡萄柚、带皮甜瓜和西瓜。这些食物让她拥有饱腹感，但并没有太多脂肪或者卡路里的摄入。在她15年前减掉了35斤后，一两肉都没有再多长。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　3、制作美味。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　42岁的Alice Layne购买了披萨的国际烹饪法，减掉了61斤，衣服小了四码。“新口味改变了我的味觉。”uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　4、享受新鲜美食。uQE秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　Carla Tuckerton，44岁，在放弃深加工食品之后，头痛的症状消失了，还减掉了18斤。“我以前吃的东西基本都是深加工，并且含有大量人工甜味剂或者钠盐。饭菜通常吃的都是速冻食品，无糖饮料和无糖点心。”现在Carla自己从农贸市场购买鱼和鸡，再购买有机水果和蔬菜，自己做饭。柠檬片泡水取代了汽水，茶水也不再加糖。