郑多燕瘦腰腹经典动作

伸展侧腰运动w1s秦巴网- 倡导时尚新生活！

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1.吸气：先采取步骤2 的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。w1s秦巴网- 倡导时尚新生活！

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2.吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。