郑多燕瘦腰腹经典动作

双脚并拢侧转骨盘运动w1s秦巴网- 倡导时尚新生活！

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1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。w1s秦巴网- 倡导时尚新生活！

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2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。