减肥早餐分7个等级 巧妙搭配 越吃越瘦

早餐等级2：热量380卡l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　高纤型：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　小蕃茄：蕃茄有茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低胆固醇，促进血液循环，且帮助肠胃蠕动，真是营养又有益减肥的水果。l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　全麦馒头：300卡l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　豆浆：70卡l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　番茄：10卡 (每100克蕃茄只有20卡热量，所以四颗小蕃茄只有不到10卡的热量)l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

早餐等级3：热量460卡，至少达到这个等级l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。本站也分析过了，下半身减肥成功者除了吃"低淀粉晚餐"，也吃"高蛋白早餐"。l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　方法很简单，直接将一颗蛋丢进电锅，和馒头一起蒸熟就能吃了。这个方案又比前两个等级多了维生素A、维生素B2。l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　鸡蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　全麦馒头：300卡l8m秦巴网- 倡导时尚新生活！