顶级燃脂健美操 8步打造比基尼性感身材

　　比基尼燃脂健身操第三步914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　1、双脚尽可能分开，身体下蹲扎马步，上身保持直挺；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、左手叉腰，右手弯曲，抓住哑铃；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、右手向上完全伸展，尽可能拉伸，眼睛看着右手，左手自然放在身侧；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　4、同时带动双脚伸直，身体有一种挺拔向上的感觉；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　5、换成左手抓哑铃，继续练习；914秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　比基尼燃脂健身操第四步914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　1、站在地上，双手向后摆出，反手抓住棍子的两端；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、身体要站直，腹部微微往内收；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、膝盖微微弯曲，同时双手手肘弯曲，将棍子往上提升，靠近屁股位置；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　4、如此循环练习12-15下；914秦巴网- 倡导时尚新生活！

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