顶级燃脂健美操 8步打造比基尼性感身材

　　比基尼燃脂健身操第七步914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　1、跪在地上，右脚膝盖后夹住一个哑铃，脚跟上抬；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、右手撑住地面，左手向前上方伸直，与肩同高；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、换成左腿夹住哑铃，右手上举，重复练习；914秦巴网- 倡导时尚新生活！

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　　1、跪在地上，右脚膝盖后夹住一个哑铃，脚跟上抬；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、右手撑住地面，左手向前上方伸直，与肩同高；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、换成左腿夹住哑铃，右手上举，重复练习；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、左脚弯曲向上，右脚向外伸直抬起；914秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　4、同时身体向左侧弯曲，练习12-15次。914秦巴网- 倡导时尚新生活！