孕妈妈冬日如何保养

　　进入冬季，低温、大风，一些准妈妈不小心感冒了，没感冒的也很担心，怕万一生病，也不敢吃药，怕对肚子里的宝宝有影响。那么，寒冬季节孕妈妈应该注意些什么呢？这个季节，孕妈妈能否外出呢？外出时有何讲究？6M1秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　不宜穿太多防出汗感冒6M1秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利，准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。不过，保暖的同时，也不能贪多，否则容易出汗，反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。6M1秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　冬天应多吃饮食多样化6M1秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　由于冬季人体散热多，准妈妈们的衣服又相对宽松，不利聚热，应该比其他季节多吃些营养食物。专家表示，饮食要多样化、系统化，不可偏食。准妈妈应多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等；尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病；少吃辛辣、生冷食物，减少对呼吸道和消化道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。多饮水，保证每日8-10小时的睡眠。6M1秦巴网- 倡导时尚新生活！

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